Besoin de musique d'entraînement ? Voici comment faire une hanche

Oct 26, 2023

Que vous soyez un fanatique du fitness ou l'heureux propriétaire d'un tout nouvel abonnement à une salle de sport, une chose sur laquelle les sportifs de tous niveaux s'accordent est que la musique peut faire ou défaire une séance d'entraînement. Depuis que Rocky Balboa a gravi les marches de Philadelphie au son de « Gonna Fly Now », la recherche de la musique d'entraînement parfaite a été aussi essentielle à un entraînement efficace qu'une alimentation saine et une discipline constante.

Les fans de hip-hop comprennent particulièrement la relation entre la musique et l’exercice. Qui d'entre nous n'a pas fait de shadow-boxing sur « Mama Said Knock You Out » de LL Cool J, ou n'a pas fait notre meilleure imitation de 50 Cent dans le clip de « In Da Club » ? Avec un genre qui promeut souvent l'estime de soi, la persévérance contre toute attente et les récits triomphants de lutte et de succès, le rap pourrait être considéré comme le roi de toutes les musiques de gym. « Les paroles sont motivantes, inspirantes et super positives, mais pas de manière autoritaire. »Acquiescez Emmons, entraîneur personnel chez Aaptiv, a parlé de ses chansons de rap préférées à jouer pendant qu'il s'entraîne.

Une partie de son travail au sein de l'application de fitness audio Aaptiv étant la conservation de pistes de fond pour des séances d'entraînement guidées, Emmons se retrouve souvent à équilibrer ses goûts musicaux avec ceux de ses clients. "Les gens ne sont pas timides sur Internet : ils vous diront : 'J'ai détesté cette playlist'", a-t-il déclaré en plaisantant. « En tant que formateur [or] en tant que DJ, nous le faisons pour les gens, donc leur opinion compte vraiment. Vous ne pouvez pas être égoïste et simplement jouer la musique de votre choix… [Vous devez] apprendre l'entraînement, apprendre les gens et leur donner ce qu'ils veulent.

Bien qu'Emmons préfère personnellement s'entraîner avec J. Cole ou Rick Ross, il comprend qu'il n'existe pas d'approche unique pour la playlist des séances d'entraînement. "Le BPM, l'instrumentation, les paroles – tout cela fournit une énergie", a-t-il noté. Pour découvrir comment les amateurs de gym peuvent découvrir ce qui leur convient le mieux plutôt que de se fier à la première reprise de playlist de gym qu'ils voient sur le streamer musical de leur choix, Okayplayer a discuté avec Emmons de la façon dont il choisit la musique pour ses clients et pour lui-même, et comment vous , peut également devenir un maître de la playlist d'entraînement hip-hop.

Photo de stock.

D’une certaine manière, l’aspect le plus efficace de l’entraînement est ce que vous vous souvenez de faire avant et après. Cela inclut les étirements et l’échauffement, que même les coureurs et haltérophiles expérimentés savent faire, mais sautent parfois quand même. De même, la plupart des fans de rap comprennent à quel point le genre peut être complété par d’autres sons, mais négligent de les inclure lors de la sélection de leur musique d’exercice.

Avant de vous lancer directement dans les soulevés de terre et les rythmes d'exercices, il est important de commencer par des mouvements qui détendent le corps, ce qui signifie également jouer des chansons qui détendent l'esprit. "Mis à part la course et l'entraînement, j'ai un point non négociable en ce qui concerne mes cours d'étirement : c'est uniquement du R&B", a déclaré Emmons. « Je suis un gars super hype, mais il y a différentes ambiances pour différents modes et différents moments. Le R&B vous met immédiatement dans un état très calme, méditatif et relaxant, [qui est] là où vous devez être lorsqu'il s'agit de vous étirer. Il est tellement attaché à cette sorte de sérénité que la « Session 32 » acoustique et sans batterie de Summer Walker est souvent jouée pendant ses échauffements.

Pour les passionnés de hip-hop, pensez à commencer votre playlist avec des collaborations rap ou des classiques downtempo boom-bap pour marquer votre routine d'étirement, avant de passer aux trucs les plus difficiles pour l'entraînement proprement dit. Non seulement cela soulagera votre corps et votre esprit du stress que vous êtes sur le point de leur faire subir, mais cela créera également un précédent pour une bande sonore parfaitement synchronisée qui s'adapte aux différents exercices que vous avez planifiés pour la journée.

Les recommandations d'OKP :"93 'til Infinity" de Souls of Mischief pour cette dose de boom bap, et "Around The Way Girl" de LL Cool J ou "Always On Time" de Ja Rule et Ashanti si cela ne vous dérange pas de vous sentir romantique avant de ressentir la brûlure. .

Photo de Matthias Drobeck.

Une fois que vous êtes échauffé, il est temps de bouger un peu de poids. Cela peut inclure des exercices utilisant le poids corporel, des poids libres, des ballons médicinaux ou, si vous êtes un de ces fous du CrossFit, tout ce qui précède. C’est alors que la pratique du playlisting devient un peu délicate. D’une part, vous voulez quelque chose d’optimiste et d’énergique. D'un autre côté, si vous êtes trop excité, vous risquez naturellement de précipiter votre forme, augmentant ainsi votre risque de blessure (la règle d'or du levage : des répétitions lentes et contrôlées sont la façon dont vous protégez votre corps).